Entraînements hiver 2018

Deux programmes d’entraînement sont proposés cet hiver.

Nous avons deux programmes d’entraînement à proposer pour le hors saison. Fais ton choix entre celui de Bicycles Quilicot ou celui du Complexe aquatique.

Option 1 : les sessions Tacx Neo Smart de Bicycles Quilicot

Notre partenaire ne chôme pas cet hiver et nous propose une expérience hors du commun : l’entraînement sur Tacx Neo Smart (la base la plus haut de gamme sur le marché).

Ton propre vélo est connecté au logiciel qui affiche les données de puissance sur écran géant. Il y aura deux types d’entraînements disponibles : des entraînements animés et des entraînements libres.

Entraînements animés

Martin Turgeon, chef d’atelier et entraîneur PNCE niveau 3 en cyclisme va coacher/animer la session. C’est l’option idéale pour un maximum de motivation et d’énergie de groupe. Entraînements structurés avec intervalles avec cibles de puissance déterminés et calibrés en fonction de la force de chacun des participants. Bref, même si les participants sont de calibres différents, tout le monde  »souffre » égal.

Bien sûr, la saison débutera avec des tests pour être en mesure de calibrer la résistance de chacun aux entraînements à venir ainsi qu’au cours de la saison pour suivre la progression.

Réservez maintenant votre essai gratuit.

Horaire prévue des entraînements animés :
Mardi 17h
Mercredi 10h et 17h
Jeudi 17h et 19h3
Samedi 9h et 11h

Durée des séances: 60 minutes

Entraînements libres

Séances qui seront mises en place par Martin mais qui ne seront pas animés. Il y aura 2 formats d’entraînements disponibles pour les entraînements libres; le mode par intervalles (comme les entraînements animés) et le mode parcours/course. Ce dernier mode est différent de l’entraînement par intervalles dans la mesure ou ce ne sera pas des cibles personnalisées de puissance pour une intervalle de temps mais plutôt une simulation de la résistance d’un parcours en temps réel. Par exemple, on pourrait avoir un entraînement de parcours intitulé  »le Nordet » qui répliquerait la résistance du chemin du Nordet en temps réel. Le déplacement de chacun des participants sur le parcours est calculé en fonction de la puissance de chacune, donc dans ce cas les participants plus forts seront devant les moins forts. L’entraînement libre par intervalles est idéal pour ceux voulant avoir un entraînement spécifique comme lors des entraînements animés. L’entraînement libre par parcours est idéal pour ceux qui veulent simuler un parcours ou faire une course amicale entre amis.

Horaire prévu des entraînements libres :
Mardi 10h, 13h30 et 15h
Mercredi 13h30 et 15h
Jeudi 10h, 13h30 et 15h
Vendredi 10h, 13h30, 15h, 17h et 19h30
Samedi 13h30 et 15h
Dimanche 10h 13h30 et 15h

Durée des entraînements: 60 à 75 minutes

Les horaires peuvent encore être sujet à modification. Bicycles Quilicot veut s’adapter le plus que possible à la demande des participants. Si vous avez des suggestions, n’hésitez-pas à contactez Martin au magasin 819-425-3133 poste 710

Pour participer, il faudra se procurer une banque de séances. Chaque personne viens à la plage horaire qui lui conviens et n’est pas obligé de se commettre à venir à une plage horaire fixe pour toute la saison et  »perdre » une séance s’il n’est pas disponible. Les séances peuvent aussi être partagés (exemple: un couple qui veulent un abonnement de 20 entrées chacun peuvent profiter du tarif de 40 entrées et partager les séances en banque). Pour l’horaire et la réservation aux séances, il y aura un portail de réservation accessible directement en ligne sur notre site web.

Bicycles Quilicot offrira aussi l’entreposage des vélos pour l’hiver avec la manutention incluse (les vélos sont prêts et installés quand le client arrive à son entraînement).

Les prix sont les suivants :   Spécial combo
10 séances pour 150$  – 20 séances (valeur 250$)
20 séances pour 250$ – entreposage (valeur 125$)
40 séances pour 450$  – mise au point complète (valeur 200$)
Entreposage pour 125$ Valeur de 575$ pour seulement 400$.

Réservez maintenant votre essai gratuit.

Option 2 – Spinning/cross-training spécifique au cyclisme au Complexe aquatique

Cours de spinning/cross-training spécifique au cyclisme de 12 semaines; ce cours comprend spinning et musculation spécifiques au développement de la puissance chez le cycliste.

Plus : test de puissance maximale FTP sur votre vélo de route sur un de nos TACX) en début de session ainsi qu’un deuxième test de FTP à la toute fin de la session, afin de mesurer le progrès.

Date : session d’hiver de 12 semaines débutant le 8 janvier et se terminant le 28 mars 2018

Horaire : les lundis de 16h à 17h – entraîneur à confirmer.
les mercredis de 17h30 à 18h30*- entraîneur à confirmer.

Coûts : 1 cours par semaine  100$/session (12 cours) pour les résidents (125$ pour les non-résidents)

2 cours par semaine = 200$/session (24 cours) pour les résidents (250$ pour les non-résidents)

Pour s’inscrire, clique ici pour répondre par courriel et nous indiquer quel(s) jour(s) vous conviennent: le lundi ou le mercredi ou le lundi et mercredi.

 

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